Επιλογή vegan

Συνταγές

Συνταγές με μακρο. Vegan, keto, paleo, μεσογειακή, halal, kosher.

Εμφανίζονται 27 από 27 συνταγές

Αναζήτηση ανά δίαιτα

Αγνός κατά τον μωσαϊκόν νόμο

≤ 15 λεπτά

Meal prep

⏱ 5 λεπτά320 kcalP 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 12 λεπτά410 kcalP 35g

Ζουντλ με πέστο + κοτόπουλο (κετο)

35 g πρωτεΐνη, 11 g υδατάνθρακες. Τα σπειροειδή κολοκυθάκια αντιπροσωπεύουν τα ζυμαρικά.

omnivoreketomediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 λεπτά420 kcalP 34g

Μπολ τάκο με ρύζι κουνουπίδι (κετο)

34 g πρωτεΐνη, 10 g υδατάνθρακες. Το μπολ taco χωρίς το χτύπημα των υδατανθράκων.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 20 λεπτά540 kcalP 40g

Κρεμώδες σπανάκι μπούτια κοτόπουλου (κετο)

40 g πρωτεΐνη, 6 g υδατάνθρακες. Δείπνο σε ένα τηγάνι, τα υπολείμματα ξαναζεσταίνονται καλά.

omnivoreketohalal📦 Meal prep

⏱ 20 λεπτά340 kcalP 40g

Paleo κοτόπουλο + μανιτάρια + τηγάνι σπανάκι

40 g πρωτεΐνη, 8 g υδατάνθρακες. Ολόκληρα συμβατό με 30.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 25 λεπτά540 kcalP 45g

Κοτόπουλο quinoa power bowl

45 g πρωτεΐνης, πλήρεις υδατάνθρακες από κινόα, υγιή λίπη από αβοκάντο.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 25 λεπτά540 kcalP 48g

Ελληνική πίτα σουβλάκι κοτόπουλου

48 g πρωτεΐνης σε μια πίτα. Κάντε 4 γεύματα ταυτόχρονα.

omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep

⏱ 25 λεπτά510 kcalP 42g

Περουβιανό σαλτάδο κοτόπουλου κινόα

42 γρ πρωτεΐνης. Περουβιανού τύπου stir-fry πάνω από κινόα αντί για πατάτες.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 λεπτά390 kcalP 14g

Ρωσικό φαγόπυρο με μανιτάρια

Φτηνή, χορταστική, 14 g vegan πρωτεΐνη. Τα σοβιετικά παιδικά comfort food έγιναν καλύτερα.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 λεπτά180 kcalP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 λεπτά410 kcalP 18g

Ρεβύθι + κάρυ σπανάκι (chana saag)

Vegan, 18 g πρωτεΐνης, 13 g φυτικές ίνες ανά μερίδα. Παγώνει για εβδομάδες.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 30 λεπτά410 kcalP 16g

Κουβανικό ρύζι + μαύρα φασόλια (arroz congrí)

Ένα δοχείο, 16 g πρωτεΐνης, φιλικό στον καταψύκτη. Φτηνό και χορταστικό.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 30 λεπτά380 kcalP 30g

Thai tom kha gai (σούπα κοτόπουλου καρύδας)

30 γραμμάρια πρωτεΐνης, χαμηλών υδατανθράκων. Παγώνει καλά για 4 μερίδες.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 35 λεπτά540 kcalP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 λεπτά360 kcalP 18g

Γεωργιανό λόμπιο (στιφάδο με φασόλια)

18 g πρωτεΐνη, 13 g φυτικές ίνες. Τα καρύδια του δίνουν τον πλούτο της γεωργιανής υπογραφής.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 35 λεπτά380 kcalP 18g

Κάρυ κόκκινης φακής καρύδας

Μία κατσαρόλα, φιλική στην κατάψυξη, 18 g πρωτεΐνης και 12 g φυτικών ινών ανά μερίδα. Έχει καλύτερη γεύση τη 2η μέρα.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 35 λεπτά450 kcalP 38g

Αλεσμένη γαλοπούλα + ρύζι + μπολ λαχανικών (×4)

38 g πρωτεΐνης ανά μερίδα, καταψύχεται.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 35 λεπτά320 kcalP 30g

Κεφτεδάκια γαλοπούλας σε μαρινάρα

30 g πρωτεΐνης ανά μερίδα, παγώνει καλά. Σερβίρετε πάνω από ζυμαρικά, zoodles ή απλώς με ψωμί.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 40 λεπτά410 kcalP 42g

Συσκευασίες αλουμινόχαρτου κοτόπουλου + γλυκοπατάτας (προετοιμασία γεύματος)

4 γεύματα σε 40 λεπτά. 42 g πρωτεΐνης ανά συσκευασία. Ζεσταίνετε ξανά στη δουλειά χωρίς μυρωδιά δράματος.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 40 λεπτά320 kcalP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 40 λεπτά230 kcalP 25g

Σούπα Paleo beef + ζωμό από κόκαλα λαχανικών

25 g πρωτεΐνης, φιλική στην κατάψυξη. Επανορθωτική για τις κρύες μέρες.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 40 λεπτά175 kcalP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 40 λεπτά440 kcalP 42g

Γεύμα με κοτόπουλο + ρύζι + μπρόκολο (×5)

42 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Κυριακάτικη μαγειρίτσα για όλη την εβδομάδα.

omnivorehalal📦 Meal prep

⏱ 50 λεπτά160 kcalP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 λεπτά380 kcalP 32g

Άπαχο μοσχαρίσιο τσίλι (6 μερίδες, φιλικό στην κατάψυξη)

Μεγάλης παρτίδας βόμβα πρωτεΐνης-ινών. 32 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Καλύτερα τη 2η μέρα.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 50 λεπτά480 kcalP 40g

Παλαιό αρνί ψητό με ρίζα λαχανικά

40 g πρωτεΐνη, 7 g φυτικές ίνες. Κυριακάτικο ψητό που προετοιμάζει το γεύμα για την εβδομάδα.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 λεπτά220 kcalP 9g

Vegan μπορς

Παντζαρόσουπα, παγώνει 3 μήνες, 9 γρ πρωτεΐνη από λευκά φασόλια. Η ημέρα-2 είναι η καλύτερη.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

Αγνός κατά τον μωσαϊκόν νόμο