Veganskt val

Recept

Recept med makros. Veganskt, keto, paleo, medelhavs, halal, kosher.

Visar 27 av 27 recept

Bläddra efter kost

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 12 min410 kcalP 35g

Zoodles med pesto + kyckling (keto)

35 g protein, 11 g kolhydrater. Spiraliserad zucchini står för pasta.

omnivoreketomediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min420 kcalP 34g

Blomkålsris tacoskål (keto)

34 g protein, 10 g kolhydrater. Tacoskålen utan kolhydratslag.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 20 min540 kcalP 40g

Krämiga spenat kycklinglår (keto)

40 g protein, 6 g kolhydrater. Middag i en panna, resterna värms upp ordentligt.

omnivoreketohalal📦 Meal prep

⏱ 20 min340 kcalP 40g

Paleokyckling + svamp + spenatpanna

40 g protein, 8 g kolhydrater. Hel30-kompatibel.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 25 min540 kcalP 45g

Kyckling quinoa power bowl

45 g protein, kompletta kolhydrater från quinoa, hälsosamma fetter från avokado.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 25 min540 kcalP 48g

Grekisk kyckling souvlaki pita

48 g protein i en pitabröd. Gör 4 luncher på en gång.

omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min510 kcalP 42g

Peruansk quinoa kycklingsaltado

42 g protein. Woka i peruansk stil över quinoa istället för pommes frites.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min390 kcalP 14g

Bovete i rysk stil med svamp

Billigt, rejäl, 14 g veganskt protein. Tröstmat från sovjetisk barndom gjordes bättre.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 kcalP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 kcalP 18g

Kikärter + spenatcurry (chana saag)

Vegansk, 18 g protein, 13 g fiber per portion. Fryser i veckor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 30 min410 kcalP 16g

Kubanskt ris + svarta bönor (arroz congrí)

Enpott, 16 g protein, frysvänlig. Billigt och mättande.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 30 min380 kcalP 30g

Thai tom kha gai (kycklingkokossoppa)

30 g protein, lågkolhydrat. Fryser bra i 4 portioner.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 35 min540 kcalP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 kcalP 18g

Georgisk lobio (kidneyböngryta)

18 g protein, 13 g fiber. Valnötter ger den den georgiska signaturrikedomen.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 35 min380 kcalP 18g

Röd lins kokos curry

Enpott, frysvänlig, 18 g protein och 12 g fiber per portion. Smakar bättre dag 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 35 min450 kcalP 38g

Malen kalkon + ris + skålar med grönsaker (×4)

38 g protein per portion, frysbar.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 35 min320 kcalP 30g

Kalkonköttbullar i marinara

30 g protein per portion, fryser bra. Servera över pasta, zoodles eller bara med bröd.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 40 min410 kcalP 42g

Kyckling + sötpotatisfoliepaket (måltidsförberedelser)

4 luncher gjorda på 40 min. 42 g protein per förpackning. Värm upp på jobbet utan luktdrama.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 40 min320 kcalP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 40 min230 kcalP 25g

Paleo nötkött + grönt benbuljongsoppa

25 g protein, frysvänlig. Återställande för kalla dagar.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 40 min175 kcalP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 40 min440 kcalP 42g

Kyckling + ris + broccoli måltidsförberedelse (×5)

42 g protein per portion. Söndagskock för hela veckan.

omnivorehalal📦 Meal prep

⏱ 50 min160 kcalP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min380 kcalP 32g

Mager nötchili (6 portioner, frysvänlig)

Big-batch protein-fiber bomb. 32 g protein per portion. Bättre på dag 2.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Frysbart

⏱ 50 min480 kcalP 40g

Paleo lammstek med rotfrukter

40 g protein, 7 g fiber. Söndagsstek som förbereder måltiden för veckan.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 kcalP 9g

Vegansk borsjtj

Betsoppa, fryser 3 månader, 9 g protein från vita bönor. Dag 2 är bäst.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Frysbart