Promenade latérale de la bande
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catalogue d'exercices
Mouvements intégrés que Volya peut intégrer à votre programme. Chacun comprend des repères techniques, des erreurs courantes et, lorsque pris en charge, une analyse de la forme via la caméra.
Parcourir par blessure ou condition →72 sur 300
Élévation des mollets
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Pont fessier
glutes·legs
●○○○○
none
Recul des fessiers
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Curl des jambes
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Extension de jambe
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Contraction isométrique du quadriceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
Fente inversée
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Lever de chaise
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Élévation du soléaire assis
calves·legs
●○○○○
none
Élévation jambe tendue (rééducation)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abduction de hanche allongé
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extension terminale du genou
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Assise au mur
quadriceps·legs
●○○○○
none
Step-Up sur boîte
quadriceps·legs
●●○○○
none
Fente de révérence
glutes·legs
●●○○○
none
Descente excentrique du talon
calves·legs
●●○○○
none
Squat de gobelet
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Fente latérale
glutes·legs
●●○○○
none
Presse à jambes
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Leg curl couché
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Mollets assis
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Squat machine Smith
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Intensifier
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Fente de marche
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Squat arrière
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Split Squat Bulgare
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Mollets âne
calves·legs
●●●○○
none
Hack squat
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Poussée de la hanche
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Soulevé de terre roumain
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Soulevé de terre roumain sur une jambe
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Soulevé de terre sumo
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Soulevé de terre conventionnel
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Squat avant
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Bonjour
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Soulevé de terre Jefferson
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none
Squat aérien
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Squat au pistolet
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Shrug barre
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Élévation en Y à plat ventre
upper back·shoulders
●●○○○
none
Extension du triceps en bande
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Boucle de concentration
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Curl avec haltères
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Boucle de marteau
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Boucle du poignet
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Curl biceps à la barre
biceps·arms
●●○○○
barbell
Trempette sur banc
triceps·arms
●●○○○
bench
Poussée du triceps par câble
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Recul du triceps
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Rouleau de poignet avec haltères
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
Curl EZ-bar
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Extension d'haltère aérienne
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Extension des triceps au-dessus de la tête
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Boucle de prédicateur
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Boucle inversée
forearms·arms
●●○○○
barbell
Poussée de corde
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Poussée de la corde triceps
arms·arms
●●○○○
cable
Développé couché à prise rapprochée
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Broyeur de crâne
arms·arms
●●●○○
barbellbench