Trakasti bočni hod
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Katalog vježbi
Ugrađeni pokreti koje ti Volya može programirati. Svaki ima upute za tehniku, česte greške i — gdje je podržano — provjeru tehnike uživo putem kamere.
Pregledaj prema ozljedi ili stanju →Prikazano 48 od 300
Calf Raise
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glutealni most
glutes·legs
●○○○○
none
Povratni udarac glutea
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Leg Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Ekstenzija nogu
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometrija kvadricepsa
quadriceps·legs
●○○○○
none
Iskorak unazad
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Ustajanje sa stolice
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Podizanje soleusa sjedeći
calves·legs
●○○○○
none
Podizanje ravne noge (rehabilitacija)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abdukcija kuka ležeći
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Završno opružanje koljena
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Zid Sjedi
quadriceps·legs
●○○○○
none
Korak na kutiju
quadriceps·legs
●●○○○
none
Iskorak u naklonu
glutes·legs
●●○○○
none
Ekscentrično spuštanje pete
calves·legs
●●○○○
none
Goblet čučanj
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Bočni iskorak
glutes·legs
●●○○○
none
Potisak nogama
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Pregib nogu ležeći
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Podizanje na prste sjedeći
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Smith mašina čučanj
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Korak gore
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Iskorak u hodu
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Leđni čučanj
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bugarski Split čučanj
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Magareće podizanje na prste
calves·legs
●●●○○
none
Hack čučanj
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Rumunjsko mrtvo dizanje
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Rumunjsko mrtvo dizanje s jednom nogom
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy čučanj
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo mrtvo dizanje
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Konvencionalno mrtvo dizanje
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Prednji čučanj
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Dobro jutro
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Jeffersonovo mrtvo dizanje
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordijski pregib
hamstrings·legs
●●●●○
none