Trakasti bočni hod
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Katalog vježbi
Ugrađeni pokreti koje ti Volya može programirati. Svaki ima upute za tehniku, česte greške i — gdje je podržano — provjeru tehnike uživo putem kamere.
Pregledaj prema ozljedi ili stanju →Prikazano 72 od 300
Calf Raise
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glutealni most
glutes·legs
●○○○○
none
Povratni udarac glutea
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Leg Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Ekstenzija nogu
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometrija kvadricepsa
quadriceps·legs
●○○○○
none
Iskorak unazad
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Ustajanje sa stolice
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Podizanje soleusa sjedeći
calves·legs
●○○○○
none
Podizanje ravne noge (rehabilitacija)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abdukcija kuka ležeći
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Završno opružanje koljena
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Zid Sjedi
quadriceps·legs
●○○○○
none
Korak na kutiju
quadriceps·legs
●●○○○
none
Iskorak u naklonu
glutes·legs
●●○○○
none
Ekscentrično spuštanje pete
calves·legs
●●○○○
none
Goblet čučanj
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Bočni iskorak
glutes·legs
●●○○○
none
Potisak nogama
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Pregib nogu ležeći
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Podizanje na prste sjedeći
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Smith mašina čučanj
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Korak gore
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Iskorak u hodu
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Leđni čučanj
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bugarski Split čučanj
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Magareće podizanje na prste
calves·legs
●●●○○
none
Hack čučanj
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Rumunjsko mrtvo dizanje
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Rumunjsko mrtvo dizanje s jednom nogom
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy čučanj
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo mrtvo dizanje
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Konvencionalno mrtvo dizanje
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Prednji čučanj
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Dobro jutro
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Jeffersonovo mrtvo dizanje
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordijski pregib
hamstrings·legs
●●●●○
none
Čučanj iznad glave
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Čučanj s pištoljem
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Sliježenje sa šipkom
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Y podizanje na trbuhu
upper back·shoulders
●●○○○
none
Traka za tricep ekstenziju
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Koncentracija Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Pregib bučicama
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Hammer Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Uvijanje zgloba
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Pregib ramena s šipkom
biceps·arms
●●○○○
barbell
Pad na klupu
triceps·arms
●●○○○
bench
Spuštanje tricepsa uz kabl
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Tricep povratni udarac
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Rolanje zapešća s bučicama
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
EZ-šipka za uvijanje
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Ekstenzija bučica iznad glave
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Tricep ekstenzija iznad glave
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Propovjednik Curl
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Obrnuto uvijanje
forearms·arms
●●○○○
barbell
Guranje užeta
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Potisak užetom za triceps
arms·arms
●●○○○
cable
Potisak s klupe uskim hvatom
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Drobilica lubanja
arms·arms
●●●○○
barbellbench