Seleção vegana

Receitas

Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.

Mostrando 27 de 27 receitas

Navegar por dieta

⏱ 5 min320 caloriasP 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 12 min410 caloriasP 35g

Macarrão com pesto + frango (ceto)

35 g de proteína, 11 g de carboidratos. Abobrinha espiralizada substitui macarrão.

omnivoreketomediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min420 caloriasP 34g

Tigela de taco de arroz com couve-flor (ceto)

34 g de proteína, 10 g de carboidratos. A tigela de taco sem a dose de carboidratos.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 20 min540 caloriasP 40g

Coxas de frango com espinafre cremoso (ceto)

40 g de proteína, 6 g de carboidratos. Jantar de uma panela, as sobras reaquecem bem.

omnivoreketohalal📦 Meal prep

⏱ 20 min340 caloriasP 40g

Frango paleo + cogumelo + frigideira de espinafre

40 g de proteína, 8 g de carboidratos. Compatível com Whole30.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 25 min540 caloriasP 45g

Tigela poderosa de quinoa de frango

45 g de proteína, carboidratos completos de quinoa, gorduras saudáveis de abacate.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 25 min540 caloriasP 48g

Souvlaki pita de frango grego

48 g de proteína em uma pita. Faça 4 almoços de uma vez.

omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min510 caloriasP 42g

Saltado de frango com quinoa peruana

42g de proteína. Refogado ao estilo peruano com quinoa em vez de batatas fritas.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min390 caloriasP 14g

Trigo sarraceno ao estilo russo com cogumelos

Barato, saudável, 14 g de proteína vegana. A comida reconfortante da infância soviética ficou melhor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 caloriasP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 caloriasP 18g

Caril de grão de bico + espinafre (chana saag)

Vegano, 18 g de proteína, 13 g de fibra por porção. Congela por semanas.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 30 min410 caloriasP 16g

Arroz cubano + feijão preto (arroz congrí)

Um pote, 16 g de proteína, adequado para freezer. Barato e cheio.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 30 min380 caloriasP 30g

Tom kha gai tailandês (sopa de frango com coco)

30 g de proteína, baixo teor de carboidratos. Congela bem para 4 porções.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 35 min540 caloriasP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 caloriasP 18g

Lobio georgiano (guisado de feijão)

18 g de proteína, 13 g de fibra. As nozes conferem-lhe a riqueza típica da Geórgia.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 35 min380 caloriasP 18g

Curry de lentilha vermelha e coco

Um pote, adequado para freezer, 18 g de proteína e 12 g de fibra por porção. O sabor é melhor no dia 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 35 min450 caloriasP 38g

Peru moído + arroz + tigelas de vegetais (×4)

38 g de proteína por porção, congelável.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 35 min320 caloriasP 30g

Almôndegas de peru em marinara

30 g de proteína por porção, congela bem. Sirva com macarrão, macarrão ou apenas com pão.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min410 caloriasP 42g

Pacotes de papel alumínio de frango + batata doce (preparação da refeição)

4 almoços feitos em 40 min. 42 g de proteína por embalagem. Reaqueça no trabalho sem drama de cheiro.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 40 min320 caloriasP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min230 caloriasP 25g

Carne paleo + sopa de caldo de osso vegetal

25 g de proteína, compatível com freezer. Restaurador para dias frios.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min175 caloriasP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min440 caloriasP 42g

Frango + arroz + preparação de refeição de brócolis (×5)

42 g de proteína por porção. Cozinhe aos domingos durante toda a semana.

omnivorehalal📦 Meal prep

⏱ 50 min160 caloriasP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min380 caloriasP 32g

Chili de carne magra (6 porções, adequado para freezer)

Bomba de proteína-fibra de grande lote. 32 g de proteína por porção. Melhor no dia 2.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 50 min480 caloriasP 40g

Cordeiro paleo assado com vegetais de raiz

40 g de proteína, 7 g de fibra. Assado de domingo prepara a refeição da semana.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 caloriasP 9g

Borscht vegano

Sopa de beterraba, congela 3 meses, 9 g de proteína de feijão branco. O dia 2 é o melhor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável