Filtruj ćwiczenia

Katalog ćwiczeń

Wbudowane ruchy, które Volya potrafi wpisać w Twój plan. Każde ma wskazówki techniki, typowe błędy oraz, gdzie obsługiwane, analizę formy z kamery.

Przeglądaj wg kontuzji lub schorzenia →

Pokazano 72 z 300

Pokaż więcej

Chód boczny opaskowy

Podnoszenie łydek

Fire Hydrant

Frog Pump

Most pośladkowy

Odrzut pośladkowy

Isometric knee press

Zgięcie nóg

Przedłużenie nogi

Izometria czworogłowego

Wykrok wsteczny

Wstawanie z krzesła

Wspięcia na palce siedząc (soleus)

Unoszenie wyprostowanej nogi (rehab)

Odwodzenie biodra leżąc

Supported glute bridge

Wall-supported squat

Końcowe wyprostowanie kolana

Tibialis raise

Ściana siedzieć

Wejście na skrzynkę

Curtsy Lunge

Ekscentryczne opuszczanie pięty

Przysiad Czary

Wypad boczny

Prasa do nóg

Uginanie nóg leżąc

Wspięcia na palce siedząc

Single-leg calf raise

Smith machine calf raise

Przysiad na maszynie Smitha

Tworzyć coś

Chodzący wypad

Przysiad z tyłu

Przysiad bułgarski Split

Wspięcia "osiołek"

Hack przysiad

Pchnięcie biodrem

Rumuński martwy ciąg

Martwy ciąg rumuński na jednej nodze

Sissy Przysiad

Martwy ciąg sumo

Konwencjonalny martwy ciąg

Przysiad przedni

GHR

Dzień dobry

Martwy ciąg Jeffersona

Nordic Curl

Przysiad nad głową

Przysiad pistoletowy

Y-Raise

Wzruszanie ramion ze sztangą

Unoszenie Y leżąc

Rozciąganie tricepsów taśmą

Skurcz koncentracji

Uginanie hantli

Zwijanie młotka

Zwinięcie nadgarstka

Uginanie ramion ze sztangą

Spadek na ławce

Wyciskanie tricepsów na kablu

Odrzut Tricepsa

Rolka nadgarstka ze sztangą

Zwijanie drążka EZ

Przedłużenie hantli nad głową

Rozciąganie tricepsów nad głową

Kaznodzieja Curl

Odwrotne zwijanie

Opuszczanie liny

Wyciskanie na tricepsach na linie

Wyciskanie na ławce z zamkniętym uchwytem

Kruszarka Czaszek