Рецепти
Вправи
Продукти
Гайди
Блог
Ціни

Змінити мову▾

Volya

AI-тренер, нутриціолог і дієтолог — мультимовно з першого дня.

Продукт

Вправи
Продукти
Рецепти
Блог
Гайди
Про нас
Ціни
Waitlist

Юридична та контакти

Приватність
Умови
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaНе є медичною порадою. Перед стартом нової програми проконсультуйся з лікарем.

Веганський вибір

Рецепти

Фітнес-friendly рецепти з повними макросами. Від веганського до всеїдного, від 5-хвилинних перекусів до 6-порційного batch cook.

Пошук рецептів

🔍

Перегляд за дієтою

Пошук рецептів

Показано 28 з 28 рецептів

Перегляд за дієтою

Вегетаріан

Пескатаріан

Середземноморська

⏱ 5 хв·340 ккал·P 18g

Овернайт-овес (×4 банки)

18 г білка на банку з йогурту + чіа. Готуй у неділю, їж пн-чт.

omnivorevegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 12 хв·410 ккал·P 35g

Zoodles з песто і куркою (кето)

35 г білка, 11 г вуглеводів. Спіралізований кабачок замість пасти.

omnivoreketomediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 хв·450 ккал·P 28g

Італійський пасту-салат з тунцем

Холодна паста, 28 г білка. На день 2 краще. Зірка lunchbox.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 хв·380 ккал·P 14g

Середземноморський салат з нутом

15-хвилинний грецький салат — нут, фета, оливки, помідори, огірок. 14 г білка, тримається в холодильнику 3 дні, заправка просочується.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 20 хв·220 ккал·P 5g

Гаспачо андалусьє (холодний томатний суп)

Іспанська літня класика — холодний змішаний суп з помідорами і овочами. 13 г корисного жиру з оливкової олії, 5 г клітковини, готувати не треба.

veganvegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·180 ккал·P 7g

Зелений протизапальний суп

7 г клітковини, повний хлорофілом. Веган + для морозильника.

veganvegetarianpaleo📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 25 хв·520 ккал·P 35g

Боул лосось + куркума проти запалення

Омега-3 (лосось) + куркумін (куркума) + зелень. 35 г білка.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·540 ккал·P 45g

Power-боул з куркою і кіноа

45 г білка, повні вуглеводи з кіноа, корисні жири з авокадо.

omnivorepaleohalal📦 Batch cook

⏱ 25 хв·540 ккал·P 48g

Грецький курячий сувлакі-піта

48 г білка в піті. Зроби 4 обіди одразу.

omnivoremediterraneanhalal📦 Batch cook

⏱ 25 хв·510 ккал·P 42g

Перуанський сальтадо з куркою і кіноа

42 г білка. Перуанський stir-fry на кіноа замість картоплі-фрі.

omnivorehalalmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·160 ккал·P 13g

Яєчні маффіни (×12)

13 г білка на маффін. Сніданок grab-and-go на 5 ранків.

omnivorevegetarianketo📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 25 хв·510 ккал·P 38g

Лосось + коричневий рис + броколі (batch)

4 дні обідів в одному деку. 38 г білка, омега-3, просто.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·180 ккал·P 5g

Класичний ліванський табуле

Ліванський салат з зеленню — петрушка і м'ята зірки, булгур — підтримка. Свіжий, яскравий, ідеальний гарнір або легкий обід.

veganvegetarianhalal📦 Batch cook

⏱ 30 хв·230 ккал·P 14g

Угорський грибний паприкаш

Кремове грибне рагу, 14 г вегетаріанського білка. Солодка паприка обов'язкова.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 30 хв·560 ккал·P 38g

Лосось з бататом і спаржею на деко

Омега-3 + складні вуглеводи + зелень в одному деку. 38 г білка. Духовка робить роботу.

omnivorepescatarianpaleo📦 Batch cook

⏱ 35 хв·540 ккал·P 18g

Класичний веганський буддха-боул

Запечений батат + нут + бурий рис + розім'ятий кейл + тахіні соус. 22 г рослинного білка, 18 г клітковини, 32% NRV заліза в одній мисці.

veganvegetarianhalal📦 Batch cook

⏱ 35 хв·310 ккал·P 14g

Іспанська тортилья (картопляна омлет)

Класичний омлет з картоплею. Поріж і подавай при кімнатній температурі.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 35 хв·320 ккал·P 30g

Тефтелі з індички в маринара

30 г білка на порцію, добре заморожуються. Подавай з пастою, зудлами або просто з хлібом.

omnivorehalalmediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 50 хв·160 ккал·P 4g

Класичний баба гануш

Димний ліванський баклажановий діп — обпали баклажан, збий з тахіні і лимоном. Менше калорій ніж у хумусі, глибший смак.

veganvegetarianhalal📦 Batch cook

⏱ 50 хв·620 ккал·P 18g

Осінній фарро-боул

Запечений гарбуз + брюссельська капуста + фарро + козиний сир + карамелізовані пекани. Осіння атмосфера в одній мисці. 18 г білка, 13 г клітковини.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 50 хв·480 ккал·P 40g

Палео печена ягнятина з кореневими овочами

40 г білка, 7 г клітковини. Недільне печеня на тиждень meal-prep.

omnivorepaleohalal📦 Batch cook

⏱ 55 хв·430 ккал·P 14g

Середземноморські фаршировані перці

Болгарські перці з рисом, фетою, черрі і оливками — грецька вегетаріанська вечеря. 14 г білка і 7 г клітковини на перець.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 65 хв·260 ккал·P 9g

Веганський грибний суп з перловкою

Ситний осінньо-зимовий суп — землисті гриби, жувальна перловка, сушені білі для глибини. 9 г клітковини, заморожується тижнями.

veganvegetarianmediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 70 хв·380 ккал·P 14g

Французький цибулевий суп (вегетаріанський)

Глибоко карамелізована цибуля в трав'яному бульйоні, з топленим грюйєром на багеті. Вегетаріанська версія на овочевому бульйоні.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 70 хв·440 ккал·P 28g

Ліванська запечена кіббе

Левантійська ікона — булгур + спеційований фарш шарами в запіканці, нарізаній ромбами. Подається тепла з йогуртом і лимоном.

omnivoremediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 70 хв·540 ккал·P 35g

Гречана каша з яловичиною

Гречка + повільно тушкована яловичина + морква + цибуля — класична українська вечеря. 38 г білка, 4.8 мг заліза, 2.6 мкг B12 на порцію.

omnivoremediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 75 хв·520 ккал·P 28g

Лазанья зі шпинатом і рікоттою

Вегетаріанська комфортна їжа — шарувата паста з кремовою начинкою шпинат+рікотта і томатною пасатою. Чудово зберігається в морозилці.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 75 хв·520 ккал·P 32g

Марокканський таджин з куркою, чорносливом і мигдалем

Північноафриканський класик — повільно тушкована курка у шафраново-коричневому соусі з солодким чорносливом і підсмаженим мигдалем, з кускусом.

omnivoremediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

Вегетаріан

Пескатаріан

Середземноморська

Рецепти — Volya · Volya