Рецепти
Вправи
Продукти
Гайди
Блог
Ціни

Змінити мову▾

Volya

AI-тренер, нутриціолог і дієтолог — мультимовно з першого дня.

Продукт

Вправи
Продукти
Рецепти
Блог
Гайди
Про нас
Ціни
Waitlist

Юридична та контакти

Приватність
Умови
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaНе є медичною порадою. Перед стартом нової програми проконсультуйся з лікарем.

Веганський вибір

Рецепти

Фітнес-friendly рецепти з повними макросами. Від веганського до всеїдного, від 5-хвилинних перекусів до 6-порційного batch cook.

Пошук рецептів

🔍

Перегляд за дієтою

Пошук рецептів

Показати ще

Показано 30 з 44 рецептів

Перегляд за дієтою

Вегетаріан

Пескатаріан

Середземноморська

⏱ 3 хв·360 ккал·P 22g

Грецький парфе за 3 хв

22 г білка, без готування.

omnivorevegetarianmediterranean

⏱ 5 хв·150 ккал·P 4g

Золоте молоко (куркумовий лате)

Класика проти запалення. Чорний перець підсилює поглинання куркуміну.

omnivorevegetarianmediterranean

⏱ 5 хв·230 ккал·P 9g

Хумус + овочеве плато

230 ккал веганський перекус який можна щипати. 9 г клітковини тримає ситість.

veganvegetarianmediterranean

⏱ 5 хв·340 ккал·P 18g

Овернайт-овес (×4 банки)

18 г білка на банку з йогурту + чіа. Готуй у неділю, їж пн-чт.

omnivorevegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 7 хв·420 ккал·P 18g

Wrap з авокадо і яйцем

Wrap за 7 хв, 18 г білка.

omnivorevegetarianmediterranean

⏱ 8 хв·450 ккал·P 42g

Сендвіч-мадж нут-тунець (без майонезу)

42 г білка, тільки 6 г жиру. Йогурт + лимон замість майонезу.

omnivorepescatarianmediterranean

⏱ 8 хв·390 ккал·P 16g

Wrap з хумусом і запеченими овочами

Обід за 8 хвилин, без вогню. Веганський якщо без фети.

vegetarianmediterranean

⏱ 8 хв·340 ккал·P 25g

Омлет зі шпинатом і фетою

25 г білка, 3 г вуглеводів. Середземноморський сніданок за 8 хв.

omnivorevegetarianketo

⏱ 10 хв·460 ккал·P 20g

Авокадо-тост з пашот

20 г білка, 10 г клітковини. Сніданок який владіє Instagram.

omnivorevegetarianmediterranean

⏱ 10 хв·480 ккал·P 36g

Сніданок-боул з грецьким йогуртом і яйцем

36 г білка з двох джерел. 10 хвилин, без кулінарних навичок.

omnivorevegetarianmediterranean

⏱ 10 хв·200 ккал·P 3g

Класичний гуакамоле

Автентичний мексиканський — авокадо, лайм, цибуля, помідор, халапеньо, кінза. 10 хв, без блендера. Їж з овочами або чипсами.

veganvegetarianketo

⏱ 10 хв·470 ккал·P 42g

Середземноморський салат з тунцем і нутом

42 г білка, без готування, ідеально в lunchbox.

omnivorepescatarianmediterranean

⏱ 12 хв·410 ккал·P 35g

Zoodles з песто і куркою (кето)

35 г білка, 11 г вуглеводів. Спіралізований кабачок замість пасти.

omnivoreketomediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 хв·450 ккал·P 28g

Італійський пасту-салат з тунцем

Холодна паста, 28 г білка. На день 2 краще. Зірка lunchbox.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 хв·320 ккал·P 12g

Ліванський фатуш-салат

Хрумка піта + 12 г веганського білка з нуту. Сумах дає кислинку.

veganvegetarianmediterranean

⏱ 15 хв·380 ккал·P 14g

Середземноморський салат з нутом

15-хвилинний грецький салат — нут, фета, оливки, помідори, огірок. 14 г білка, тримається в холодильнику 3 дні, заправка просочується.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 хв·410 ккал·P 33g

Палео лосось з кабачком на сковорідці

33 г білка, омега-3. 15-хвилинна вечеря робочого вечора.

omnivorepescatarianpaleo

⏱ 20 хв·220 ккал·P 5g

Гаспачо андалусьє (холодний томатний суп)

Іспанська літня класика — холодний змішаний суп з помідорами і овочами. 13 г корисного жиру з оливкової олії, 5 г клітковини, готувати не треба.

veganvegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·180 ккал·P 7g

Зелений протизапальний суп

7 г клітковини, повний хлорофілом. Веган + для морозильника.

veganvegetarianpaleo📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 25 хв·520 ккал·P 35g

Боул лосось + куркума проти запалення

Омега-3 (лосось) + куркумін (куркума) + зелень. 35 г білка.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·540 ккал·P 45g

Power-боул з куркою і кіноа

45 г білка, повні вуглеводи з кіноа, корисні жири з авокадо.

omnivorepaleohalal📦 Batch cook

⏱ 25 хв·540 ккал·P 48g

Грецький курячий сувлакі-піта

48 г білка в піті. Зроби 4 обіди одразу.

omnivoremediterraneanhalal📦 Batch cook

⏱ 25 хв·510 ккал·P 42g

Перуанський сальтадо з куркою і кіноа

42 г білка. Перуанський stir-fry на кіноа замість картоплі-фрі.

omnivorehalalmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·160 ккал·P 13g

Яєчні маффіни (×12)

13 г білка на маффін. Сніданок grab-and-go на 5 ранків.

omnivorevegetarianketo📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 25 хв·510 ккал·P 38g

Лосось + коричневий рис + броколі (batch)

4 дні обідів в одному деку. 38 г білка, омега-3, просто.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 25 хв·380 ккал·P 22g

Класична шакшука

Яйця в томаті — comfort сніданок. 22 г білка, готова за 25 хв.

vegetarianmediterranean

⏱ 25 хв·180 ккал·P 5g

Класичний ліванський табуле

Ліванський салат з зеленню — петрушка і м'ята зірки, булгур — підтримка. Свіжий, яскравий, ідеальний гарнір або легкий обід.

veganvegetarianhalal📦 Batch cook

⏱ 30 хв·230 ккал·P 14g

Угорський грибний паприкаш

Кремове грибне рагу, 14 г вегетаріанського білка. Солодка паприка обов'язкова.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 30 хв·560 ккал·P 38g

Лосось з бататом і спаржею на деко

Омега-3 + складні вуглеводи + зелень в одному деку. 38 г білка. Духовка робить роботу.

omnivorepescatarianpaleo📦 Batch cook

⏱ 30 хв·180 ккал·P 22g

Том-ям з креветками (гострий)

Класика Таїланду — кисло-гострий суп з лемонграсом, лаймом, чилі. 22 г білка, всього 180 ккал. Менше 30 хв від старту до тарілки.

omnivorepescatarianpaleo

Вегетаріан

Пескатаріан

Середземноморська

Рецепти — Volya · Volya