Vegán választás
Receptek makrókkal. Vegán, keto, paleo, mediterrán, halal, kóser.
30 / 44 recept látható
22 g fehérje, főzés nélkül.
Gyulladáscsökkentő klasszikus. A fekete bors fokozza a kurkumin felszívódását.
230 kcal vegán snack, amit legelhetsz. 9 g rost telítettségben tart.
18 g fehérje üvegenként joghurtból + chia. Vasárnap készülődés, H-Cs.
7 perces pakolás, 18 g fehérje.
42 g fehérje, csak 6 g zsír. Joghurt + citrom helyettesíti a majonézt.
8 perces ebéd, nem kell melegíteni. Vegán, ha kihagyod a fetát.
25 g fehérje, 3 g szénhidrát. Mediterrán reggeli 8 perc alatt.
20 g fehérje, 10 g rost. Az Instagram tulajdonában lévő reggeli.
36 g fehérje két fehérjeforrásból. 10 perc, nincs szükség főzési ismeretekre.
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
42 g fehérje, főzés nélkül, ebéddobozban tökéletes.
35 g fehérje, 11 g szénhidrát. A spirálozott cukkini a tészta rövidítése.
Hideg tészta, 28 g fehérje. Jobb másnap. Lunchbox sztár.
Ropogós pita + 12 g vegán fehérje csicseriborsóból. Sumac hozza a csilingelést.
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
33 g fehérje, omega-3-ban gazdag. 15 perces hétvégi vacsora.
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
7 g rost, klorofillal töltve. Vegán + fagyasztóbarát.
Omega-3 (lazac) + kurkumin (kurkuma) + leveles zöldek. 35 g fehérje.
45 g fehérje, teljes értékű szénhidrát quinoából, egészséges zsírok avokádóból.
48 g fehérje egy pitában. Készítsen 4 ebédet egyszerre.
42 g fehérje. Perui stílusú rántva quinoa felett sült krumpli helyett.
13 g fehérje muffinonként. Grab-and-go reggeli 5 reggel.
4 nap ebéd egy tálcában. 38 g fehérje, omega-3, egyszerű.
Kényelmes reggeli tojással a paradicsomban. 22 g fehérje, 25 perc alatt kész.
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
Krémes gombapörkölt, 14 g vegetáriánus fehérje. Az édes paprika nem alku tárgya.
Omega-3 + komplex szénhidrátok + zöldek egy tálcában. 38 g fehérje. A sütő végzi a munkát.
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
