Receptek
Receptek makrókkal. Vegán, keto, paleo, mediterrán, halal, kóser.
⏱ 3 perc360 kcalP 22g3 perces görög joghurtos parfé
22 g fehérje, főzés nélkül.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 perc150 kcalP 4gArany tej (kurkuma latte)
Gyulladáscsökkentő klasszikus. A fekete bors fokozza a kurkumin felszívódását.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 perc230 kcalP 9gHummus + zöldséges tál
230 kcal vegán snack, amit legelhetsz. 9 g rost telítettségben tart.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 5 perc340 kcalP 18gÉjszakai zab (×4 üveg)
18 g fehérje üvegenként joghurtból + chia. Vasárnap készülődés, H-Cs.
omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 7 perc420 kcalP 18gAvokádós-tojásos reggeli pakolás
7 perces pakolás, 18 g fehérje.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 8 perc450 kcalP 42gCsicseriborsó-tonhal pépes szendvics (majonéz nélkül)
42 g fehérje, csak 6 g zsír. Joghurt + citrom helyettesíti a majonézt.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 perc390 kcalP 16gHummus + sült zöldség pakolás
8 perces ebéd, nem kell melegíteni. Vegán, ha kihagyod a fetát.
vegetarianmediterranean
⏱ 8 perc340 kcalP 25gSpenót + feta omlett
25 g fehérje, 3 g szénhidrát. Mediterrán reggeli 8 perc alatt.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 perc460 kcalP 20gAvokádó pirítós buggyantott tojással
20 g fehérje, 10 g rost. Az Instagram tulajdonában lévő reggeli.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 perc480 kcalP 36gGörög joghurt + tojásos reggelizőtál
36 g fehérje két fehérjeforrásból. 10 perc, nincs szükség főzési ismeretekre.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 perc200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 perc470 kcalP 42gTonhal-csicseriborsó mediterrán saláta
42 g fehérje, főzés nélkül, ebéddobozban tökéletes.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 12 perc410 kcalP 35gZoodles pestóval + csirke (keto)
35 g fehérje, 11 g szénhidrát. A spirálozott cukkini a tészta rövidítése.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 perc450 kcalP 28gOlasz tonhal tészta saláta
Hideg tészta, 28 g fehérje. Jobb másnap. Lunchbox sztár.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 perc320 kcalP 12gLibanoni zsíros saláta
Ropogós pita + 12 g vegán fehérje csicseriborsóból. Sumac hozza a csilingelést.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 15 perc380 kcalP 14gMediterranean chickpea salad
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 perc410 kcalP 33gPaleo lazac + cukkinis serpenyő
33 g fehérje, omega-3-ban gazdag. 15 perces hétvégi vacsora.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 perc220 kcalP 5gGazpacho andaluz (cold tomato soup)
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
veganvegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 perc180 kcalP 7gZöld gyulladáscsökkentő leves
7 g rost, klorofillal töltve. Vegán + fagyasztóbarát.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 25 perc520 kcalP 35gGyulladáscsökkentő lazac + kurkuma tál
Omega-3 (lazac) + kurkumin (kurkuma) + leveles zöldek. 35 g fehérje.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 perc540 kcalP 45gCsirke quinoa power tál
45 g fehérje, teljes értékű szénhidrát quinoából, egészséges zsírok avokádóból.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 25 perc540 kcalP 48gGörög csirke souvlaki pita
48 g fehérje egy pitában. Készítsen 4 ebédet egyszerre.
omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep
⏱ 25 perc510 kcalP 42gPerui quinoa csirke saltado
42 g fehérje. Perui stílusú rántva quinoa felett sült krumpli helyett.
omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 perc160 kcalP 13gTojásos muffin (×12)
13 g fehérje muffinonként. Grab-and-go reggeli 5 reggel.
omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 25 perc510 kcalP 38gLazac + barna rizs + brokkoli tétel
4 nap ebéd egy tálcában. 38 g fehérje, omega-3, egyszerű.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 perc380 kcalP 22gKlasszikus shakshuka
Kényelmes reggeli tojással a paradicsomban. 22 g fehérje, 25 perc alatt kész.
vegetarianmediterranean
⏱ 25 perc180 kcalP 5gClassic Lebanese tabbouleh
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 30 perc230 kcalP 14gMagyar gombás paprikás
Krémes gombapörkölt, 14 g vegetáriánus fehérje. Az édes paprika nem alku tárgya.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 30 perc560 kcalP 38gLapos lazac édesburgonyával és spárgával
Omega-3 + komplex szénhidrátok + zöldek egy tálcában. 38 g fehérje. A sütő végzi a munkát.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 perc180 kcalP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
omnivorepescatarianpaleo
30 / 41 recept látható