Cviky podle zranění nebo stavu
Kurátorovaný seznam bezpečných, evidence-based cviků. Každý má pokyny k technice a typické chyby — přečti si je před začátkem. Pokud je bolest akutní, nová nebo silná, nejprve k lékaři.
Tyto cviky jsou vzdělávací, nikoli lékařská rada. Při akutní bolesti, nedávné operaci nebo neznámých příznacích se nejprve poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem.
5
4
6
4
4
2
2
2
2
1
4
2
1
1
1
1
3
2
2
1
9
6
4
7
6
6
7
8
9
7
8
7
7
7
9
9
8
7
8
8
9
8
8
7
7
7
7
7
9
8
9
8
8
8
7
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
8
9
8
8
8
8
9
9
9
8
8
9
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
9
8
9
9
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
8
9
9
9
9
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
8
9
9
8
9
9