Volya

Catalogo esercizi

Movimenti integrati che Volya può inserire nel tuo piano. Ognuno con indicazioni tecniche, errori frequenti e, dove supportato, analisi della forma dalla fotocamera.

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Azzera

Mostrati 96 su 300

Camminata laterale in fascia

glutes·legs
●○○○○
resistance band

Sollevamento del polpaccio

calves·legs
●○○○○
none

Fire Hydrant

glutes·legs
●○○○○
none

Frog Pump

glutes·legs
●○○○○
none

Ponte dei glutei

glutes·legs
●○○○○
none

Contraccolpo dei glutei

glutes·legs
●○○○○
none

Isometric knee press

quadriceps·legs
●○○○○
none

Arricciatura delle gambe

hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine

Estensione della gamba

quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine

Isometria del quadricipite

quadriceps·legs
●○○○○
none

Affondi inversi

AI form
quadriceps·legs
●○○○○
none

Alzata dalla sedia

quadriceps·legs
●○○○○
chair

Sollevamento del soleo seduto

calves·legs
●○○○○
none

Sollevamento gamba tesa (rieducazione)

quadriceps·legs
●○○○○
none

Abduzione dell'anca supina

glutes·legs
●○○○○
none

Supported glute bridge

glutes·legs
●○○○○
none

Wall-supported squat

quadriceps·legs
●○○○○
none

Estensione terminale del ginocchio

quadriceps·legs
●○○○○
resistance band

Tibialis raise

calves·legs
●○○○○
none

Seduto al muro

quadriceps·legs
●○○○○
none

Step-Up al box

quadriceps·legs
●●○○○
none

Affondo di riverenza

glutes·legs
●●○○○
none

Discesa eccentrica del tallone

calves·legs
●●○○○
none

Squat al calice

AI form
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell

Affondi laterali

glutes·legs
●●○○○
none

Pressa per le gambe

quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine

Leg curl prono

hamstrings·legs
●●○○○
machine

Polpacci seduto

calves·legs
●●○○○
dumbbells

Single-leg calf raise

calves·legs
●●○○○
none

Smith machine calf raise

calves·legs
●●○○○
smith machine

Squat alla Smith machine

quadriceps·legs
●●○○○
smith machine

Fare un passo avanti

quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench

Affondo camminante

AI form
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone

Indietro Squat

AI form
quadriceps·legs
●●●○○
barbell

Squat bulgaro

AI form
quadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench

Polpacci asino

calves·legs
●●●○○
none

Hack squat

quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine

Spinta dell'anca

AI form
glutes·legs
●●●○○
barbellbench

Stacco rumeno

AI form
hamstrings·legs
●●●○○
barbell

Deadlift rumeno a gamba singola

AI form
hamstrings·legs
●●●○○
dumbbells

Sissy Squat

quadriceps·legs
●●●○○
none

Stacco sumo

AI form
glutes·legs
●●●○○
barbell

Stacco convenzionale

AI form
hamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates

Squat frontale

AI form
quadriceps·legs
●●●●○
barbell

Glute-Ham Raise

hamstrings·legs
●●●●○
none

Buongiorno

hamstrings·legs
●●●●○
barbell

Stacco di Jefferson

glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates

Nordic Curl

hamstrings·legs
●●●●○
none

Squat sopra la testa

quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates

Squat con pistola

AI form
quadriceps·legs
●●●●●
none

Y-Raise

shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells

Shrug con bilanciere

traps·shoulders
●●○○○
barbell

Sollevamento a Y prono

upper back·shoulders
●●○○○
none

Estensione tricipiti con fascia

triceps·arms
●○○○○
resistance band

Curl di concentrazione

arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench

Curl con manubri

arms·arms
●○○○○
dumbbells

Ricciolo a martello

arms·arms
●○○○○
dumbbells

Arricciatura del polso

forearms·arms
●○○○○
dumbbell

Curl bicipiti con bilanciere

biceps·arms
●●○○○
barbell

Tuffo alla panca

triceps·arms
●●○○○
bench

Pushdown per tricipiti ai cavi

triceps·arms
●●○○○
cable machine

Contraccolpo del tricipite

triceps·arms
●●○○○
dumbbell

Rotolamento del polso con manubri

forearms·arms
●●○○○
dumbbell

Curl con barra EZ

biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates

Estensione del manubrio sopra la testa

triceps·arms
●●○○○
dumbbell

Estensione del tricipite sopra la testa

arms·arms
●●○○○
dumbbells

Predicatore Curl

arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench

Arricciatura inversa

forearms·arms
●●○○○
barbell

Pushdown con corda

triceps·arms
●●○○○
cable machine

Pushdown con la corda per tricipiti

arms·arms
●●○○○
cable

Distensione su panca con presa stretta

AI form
arms·arms
●●●○○
barbellbench

Frantumatore di teschi

arms·arms
●●●○○
barbellbench

Immersione per tricipiti

triceps·arms
●●●○○
parallel bars

Cane da uccello

core·core
●○○○○
none

Crunch

core·core
●○○○○
none

Insetto morto

core·core
●○○○○
none

Toccate del tallone

core·core
●○○○○
none

Oblique crunch

obliques·core
●○○○○
none

Inclinazione del bacino (supina)

core·core
●○○○○
none

Plancia

AI form
core·core
●○○○○
none

Dumbbell side bend

obliques·core
●○○○○
dumbbells

Attivazione TVA (rientro)

core·core
●○○○○
none

Crunch in bicicletta

core·core
●●○○○
none

Tenuta Vuota

core·core
●●○○○
none

Tenuta del calice

core·core
●●○○○
kettlebell

Sollevamento delle gambe

core·core
●●○○○
none

Modified side plank from knee

obliques·core
●●○○○
none

Pallof Press

obliques·core
●●○○○
resistance bands

Rubinetto per spalla della plancia

core·core
●●○○○
none

Crunch inverso

core·core
●●○○○
none

Torsione russa

core·core
●●○○○
none

Plancia laterale

core·core
●●○○○
none

Side plank (knee version)

obliques·core
●●○○○
none

Side plank + alzata gamba

obliques·core
●●○○○
none

Trasporto valigia

obliques·core
●●○○○
dumbbell

Bridge with march

glutes·core
●●○○○
none
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