Oefeningen per blessure of aandoening
Een gecureerde lijst van veilige, evidence-based oefeningen. Elke oefening heeft vormcues en typische fouten — lees ze voor je begint. Bij acute, nieuwe of zware pijn eerst naar een arts.
Deze oefeningen zijn educatief, geen medisch advies. Bij acute pijn, recente operatie of onbekende symptomen eerst arts of fysiotherapeut raadplegen.
5
4
6
4
4
2
2
2
2
1
4
2
1
1
1
1
3
2
2
1
9
6
4
7
6
6
7
8
9
7
8
7
7
7
9
9
8
7
8
8
9
8
8
7
7
7
7
7
9
8
9
8
8
8
7
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
8
9
8
8
8
8
9
9
9
8
8
9
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
9
8
9
9
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
8
9
9
9
9
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
8
9
9
8
9
9