Упражнения по травма или състояние
Курирана селекция от безопасни, базирани на доказателства упражнения. Всяко има указания за техника и типични грешки — прочети ги преди да започнеш. При остра, нова или силна болка — първо при лекар.
Тези упражнения са образователни, не медицински съвет. При остра болка, скорошна операция или непознати симптоми се консултирай първо с лекар или физиотерапевт.
5
4
6
4
4
2
2
2
2
1
4
2
1
1
1
1
3
2
2
1
9
6
4
7
6
6
7
8
9
7
8
7
7
7
9
9
8
7
8
8
9
8
8
7
7
7
7
7
9
8
9
8
8
8
7
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
8
9
8
8
8
8
9
9
9
8
8
9
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
9
8
9
9
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
8
9
9
9
9
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
8
9
9
8
9
9