Лентово странично ходене
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Каталог с упражнения
Вградени движения, които Volya може да програмира за теб. Всяко има указания за техника, чести грешки и — където се поддържа — проверка на техниката на живо през камерата ти.
Преглед по травма или състояние →Показани 72 от 300
Повдигане на телета
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Глутеен мост
glutes·legs
●○○○○
none
Откат в глутета
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Извиване на краката
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Удължаване на краката
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Изометрия на четириглавия
quadriceps·legs
●○○○○
none
Обратен удар
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Сядане и ставане
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Повдигане на прасеца седнало (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Повдигане на прав крак (рехабилитация)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Отвеждане на бедрото легнало
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Терминално разгъване на коляното
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Стена Сит
quadriceps·legs
●○○○○
none
Стъпване на кутия
quadriceps·legs
●●○○○
none
Реверанс
glutes·legs
●●○○○
none
Ексцентрично спускане на петата
calves·legs
●●○○○
none
Бокален клек
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Страничен удар
glutes·legs
●●○○○
none
Лег преса
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Сгъване на крака легнало
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Прасци седнало
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Смит машина клек
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Стъпка нагоре
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Ходене
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Гръб Клек
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Български сплит клек
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Прасци "магаре"
calves·legs
●●●○○
none
Хак клек
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Хип тласък
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Румънска мъртва тяга
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Румънска мъртва тяга на един крак
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Сиси клек
quadriceps·legs
●●●○○
none
Сумо мъртва тяга
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Конвенционална мъртва тяга
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Преден клек
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
добро утро
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Мъртва тяга на Джеферсън
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Норвежко свиване
hamstrings·legs
●●●●○
none
Клек отгоре
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Клек с пистолет
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Шраги с щанга
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Повдигане Y по корем
upper back·shoulders
●●○○○
none
Удължаване на лентата за трицепс
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Концентрация Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Сгъване с дъмбели
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Hammer Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Извиване на китката
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Свивания за бицепс с щанга
biceps·arms
●●○○○
barbell
Потапяне на пейка
triceps·arms
●●○○○
bench
Натискане на трицепс с кабел
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Трицепс откат
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Преобръщане на китката с дъмбели
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
EZ-бар извиване
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Разгъване с дъмбели над глава
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Удължаване на трицепса отгоре
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Проповедник Curl
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Обратно извиване
forearms·arms
●●○○○
barbell
Натискане на въже
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Натискане на въже за трицепс
arms·arms
●●○○○
cable
Пейка с тесен хват
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Трошачка на черепа
arms·arms
●●●○○
barbellbench