Mers lateral banda
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catalog de exerciții
Mișcări încorporate pe care Volya le poate include în planul tău. Fiecare are indicii de tehnică, greșeli frecvente și, unde e suportat, analiză AI a formei prin cameră.
Răsfoiește după accidentare sau condiție →Afișate 72 din 300
Ridicarea vițelului
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Podul Glutei
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Curl picioarelor
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Extensie de picioare
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometrie cvadriceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
Reverse Lunge
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Ridicare de pe scaun
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Ridicare pe vârfuri pe scaun (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Ridicare picior drept (reabilitare)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abducție șold culcat
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extensie terminală a genunchiului
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Wall Sit
quadriceps·legs
●○○○○
none
Urcat pe cutie
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Coborâre excentrică călcâi
calves·legs
●●○○○
none
Squat cu calice
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Fand lateral
glutes·legs
●●○○○
none
Presă pentru picioare
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Flexii picioare culcat
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Ridicări pe vârfuri așezat
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Squat cu mașina Smith
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Treci în sus
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Walking Lunge
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Squat pe spate
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Split Squat bulgar
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Ridicări pentru gambe "măgar"
calves·legs
●●●○○
none
Hack squat
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Împingerea șoldului
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Deadlift românesc
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Deadlift românesc cu un singur picior
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo Deadlift
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Deadlift convențional
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Squat frontal
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Bună dimineaţa
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Deadlift Jefferson
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none
Squat deasupra capului
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Pistol Squat
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Ridicări de umeri cu bara
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Ridicare Y în decubit ventral
upper back·shoulders
●●○○○
none
Extensie triceps bandă
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Curl de concentrare
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Curl cu gantere
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Hammer Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Curl încheieturii mâinii
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Flexii cu bara pentru biceps
biceps·arms
●●○○○
barbell
Baie de bancă
triceps·arms
●●○○○
bench
Impingerea tricepsului prin cablu
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Recul triceps
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Rolă pentru încheietura mâinii cu gantere
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
EZ-bar curl
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Extensie pentru gantere deasupra capului
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Extensie deasupra capului triceps
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Predicatorul Curl
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Bucle inversă
forearms·arms
●●○○○
barbell
Împinge cu frânghie
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Triceps Rope Pushdown
arms·arms
●●○○○
cable
Bench Press cu prindere apropiată
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Concasor de cranii
arms·arms
●●●○○
barbellbench