Volya

Catalog de exerciții

Mișcări încorporate pe care Volya le poate include în planul tău. Fiecare are indicii de tehnică, greșeli frecvente și, unde e suportat, analiză AI a formei prin cameră.

Răsfoiește după accidentare sau condiție →
Resetează

Afișate 96 din 300

Mers lateral banda

glutes·legs
●○○○○
resistance band

Ridicarea vițelului

calves·legs
●○○○○
none

Fire Hydrant

glutes·legs
●○○○○
none

Frog Pump

glutes·legs
●○○○○
none

Podul Glutei

glutes·legs
●○○○○
none

Glute Kickback

glutes·legs
●○○○○
none

Isometric knee press

quadriceps·legs
●○○○○
none

Curl picioarelor

hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine

Extensie de picioare

quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine

Izometrie cvadriceps

quadriceps·legs
●○○○○
none

Reverse Lunge

AI form
quadriceps·legs
●○○○○
none

Ridicare de pe scaun

quadriceps·legs
●○○○○
chair

Ridicare pe vârfuri pe scaun (soleus)

calves·legs
●○○○○
none

Ridicare picior drept (reabilitare)

quadriceps·legs
●○○○○
none

Abducție șold culcat

glutes·legs
●○○○○
none

Supported glute bridge

glutes·legs
●○○○○
none

Wall-supported squat

quadriceps·legs
●○○○○
none

Extensie terminală a genunchiului

quadriceps·legs
●○○○○
resistance band

Tibialis raise

calves·legs
●○○○○
none

Wall Sit

quadriceps·legs
●○○○○
none

Urcat pe cutie

quadriceps·legs
●●○○○
none

Curtsy Lunge

glutes·legs
●●○○○
none

Coborâre excentrică călcâi

calves·legs
●●○○○
none

Squat cu calice

AI form
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell

Fand lateral

glutes·legs
●●○○○
none

Presă pentru picioare

quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine

Flexii picioare culcat

hamstrings·legs
●●○○○
machine

Ridicări pe vârfuri așezat

calves·legs
●●○○○
dumbbells

Single-leg calf raise

calves·legs
●●○○○
none

Smith machine calf raise

calves·legs
●●○○○
smith machine

Squat cu mașina Smith

quadriceps·legs
●●○○○
smith machine

Treci în sus

quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench

Walking Lunge

AI form
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone

Squat pe spate

AI form
quadriceps·legs
●●●○○
barbell

Split Squat bulgar

AI form
quadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench

Ridicări pentru gambe "măgar"

calves·legs
●●●○○
none

Hack squat

quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine

Împingerea șoldului

AI form
glutes·legs
●●●○○
barbellbench

Deadlift românesc

AI form
hamstrings·legs
●●●○○
barbell

Deadlift românesc cu un singur picior

AI form
hamstrings·legs
●●●○○
dumbbells

Sissy Squat

quadriceps·legs
●●●○○
none

Sumo Deadlift

AI form
glutes·legs
●●●○○
barbell

Deadlift convențional

AI form
hamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates

Squat frontal

AI form
quadriceps·legs
●●●●○
barbell

Glute-Ham Raise

hamstrings·legs
●●●●○
none

Bună dimineaţa

hamstrings·legs
●●●●○
barbell

Deadlift Jefferson

glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates

Nordic Curl

hamstrings·legs
●●●●○
none

Squat deasupra capului

quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates

Pistol Squat

AI form
quadriceps·legs
●●●●●
none

Y-Raise

shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells

Ridicări de umeri cu bara

traps·shoulders
●●○○○
barbell

Ridicare Y în decubit ventral

upper back·shoulders
●●○○○
none

Extensie triceps bandă

triceps·arms
●○○○○
resistance band

Curl de concentrare

arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench

Curl cu gantere

arms·arms
●○○○○
dumbbells

Hammer Curl

arms·arms
●○○○○
dumbbells

Curl încheieturii mâinii

forearms·arms
●○○○○
dumbbell

Flexii cu bara pentru biceps

biceps·arms
●●○○○
barbell

Baie de bancă

triceps·arms
●●○○○
bench

Impingerea tricepsului prin cablu

triceps·arms
●●○○○
cable machine

Recul triceps

triceps·arms
●●○○○
dumbbell

Rolă pentru încheietura mâinii cu gantere

forearms·arms
●●○○○
dumbbell

EZ-bar curl

biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates

Extensie pentru gantere deasupra capului

triceps·arms
●●○○○
dumbbell

Extensie deasupra capului triceps

arms·arms
●●○○○
dumbbells

Predicatorul Curl

arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench

Bucle inversă

forearms·arms
●●○○○
barbell

Împinge cu frânghie

triceps·arms
●●○○○
cable machine

Triceps Rope Pushdown

arms·arms
●●○○○
cable

Bench Press cu prindere apropiată

AI form
arms·arms
●●●○○
barbellbench

Concasor de cranii

arms·arms
●●●○○
barbellbench

Dip de triceps

triceps·arms
●●●○○
parallel bars

Câine de pasăre

core·core
●○○○○
none

Crunch

core·core
●○○○○
none

Bug Moartă

core·core
●○○○○
none

Atingeri cu călcâiul

core·core
●○○○○
none

Oblique crunch

obliques·core
●○○○○
none

Înclinare pelviană culcat

core·core
●○○○○
none

Scândura

AI form
core·core
●○○○○
none

Dumbbell side bend

obliques·core
●○○○○
dumbbells

Activare TVA (tragere înăuntru)

core·core
●○○○○
none

Bicycle Crunch

core·core
●●○○○
none

Hollow Hold

core·core
●●○○○
none

Ținere pentru pahar

core·core
●●○○○
kettlebell

Ridicarea Piciorului

core·core
●●○○○
none

Modified side plank from knee

obliques·core
●●○○○
none

Pallof Press

obliques·core
●●○○○
resistance bands

Atingerea umărului din scândură

core·core
●●○○○
none

Reverse Crunch

core·core
●●○○○
none

Twist rusesc

core·core
●●○○○
none

Scândura laterală

core·core
●●○○○
none

Side plank (knee version)

obliques·core
●●○○○
none

Plank lateral + ridicare picior

obliques·core
●●○○○
none

Valiza de transport

obliques·core
●●○○○
dumbbell

Bridge with march

glutes·core
●●○○○
none
Arată mai multe