Cviky podľa zranenia alebo stavu
Kurátorovaný zoznam bezpečných, evidence-based cvikov. Každý má technické pokyny a typické chyby — prečítaj si ich pred začiatkom. Ak je bolesť akútna, nová alebo silná, najprv k lekárovi.
Tieto cviky sú vzdelávacie, nie lekárska rada. Pri akútnej bolesti, nedávnej operácii alebo neznámych symptómoch sa najprv poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom.
5
4
6
4
4
2
2
2
2
1
4
2
1
1
1
1
3
2
2
1
9
6
4
7
6
6
7
8
9
7
8
7
7
7
9
9
8
7
8
8
9
8
8
7
7
7
7
7
9
8
9
8
8
8
7
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
8
9
8
8
8
8
9
9
9
8
8
9
8
8
8
8
8
8
8
9
8
8
9
8
9
9
8
8
9
8
8
8
9
8
8
8
9
8
8
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
8
9
9
9
9
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
8
9
9
9
9
9
8
9
9
8
9
9