Promenade latérale de la bande
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catalogue d'exercices
Mouvements intégrés que Volya peut intégrer à votre programme. Chacun comprend des repères techniques, des erreurs courantes et, lorsque pris en charge, une analyse de la forme via la caméra.
Parcourir par blessure ou condition →144 sur 300
Élévation des mollets
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Pont fessier
glutes·legs
●○○○○
none
Recul des fessiers
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Curl des jambes
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Extension de jambe
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Contraction isométrique du quadriceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
Fente inversée
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Lever de chaise
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Élévation du soléaire assis
calves·legs
●○○○○
none
Élévation jambe tendue (rééducation)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abduction de hanche allongé
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extension terminale du genou
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Assise au mur
quadriceps·legs
●○○○○
none
Step-Up sur boîte
quadriceps·legs
●●○○○
none
Fente de révérence
glutes·legs
●●○○○
none
Descente excentrique du talon
calves·legs
●●○○○
none
Squat de gobelet
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Fente latérale
glutes·legs
●●○○○
none
Presse à jambes
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Leg curl couché
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Mollets assis
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Squat machine Smith
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Intensifier
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Fente de marche
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Squat arrière
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Split Squat Bulgare
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Mollets âne
calves·legs
●●●○○
none
Hack squat
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Poussée de la hanche
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Soulevé de terre roumain
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Soulevé de terre roumain sur une jambe
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Soulevé de terre sumo
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Soulevé de terre conventionnel
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Squat avant
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Bonjour
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Soulevé de terre Jefferson
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none
Squat aérien
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Squat au pistolet
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Shrug barre
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Élévation en Y à plat ventre
upper back·shoulders
●●○○○
none
Extension du triceps en bande
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Boucle de concentration
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Curl avec haltères
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Boucle de marteau
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Boucle du poignet
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Curl biceps à la barre
biceps·arms
●●○○○
barbell
Trempette sur banc
triceps·arms
●●○○○
bench
Poussée du triceps par câble
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Recul du triceps
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Rouleau de poignet avec haltères
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
Curl EZ-bar
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Extension d'haltère aérienne
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Extension des triceps au-dessus de la tête
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Boucle de prédicateur
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Boucle inversée
forearms·arms
●●○○○
barbell
Poussée de corde
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Poussée de la corde triceps
arms·arms
●●○○○
cable
Développé couché à prise rapprochée
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Broyeur de crâne
arms·arms
●●●○○
barbellbench
Trempette des triceps
triceps·arms
●●●○○
parallel bars
Chien oiseau
core·core
●○○○○
none
Croquer
core·core
●○○○○
none
Insecte mort
core·core
●○○○○
none
Touches de talon
core·core
●○○○○
none
Oblique crunch
obliques·core
●○○○○
none
Bascule du bassin allongé
core·core
●○○○○
none
Planche
AI formcore·core
●○○○○
none
Dumbbell side bend
obliques·core
●○○○○
dumbbells
Activation du TVA (rentrée du ventre)
core·core
●○○○○
none
Crunch à vélo
core·core
●●○○○
none
Prise creuse
core·core
●●○○○
none
Prise de gobelet
core·core
●●○○○
kettlebell
Levée de jambe
core·core
●●○○○
none
Modified side plank from knee
obliques·core
●●○○○
none
Pallof Press
obliques·core
●●○○○
resistance bands
Robinet d'épaule de planche
core·core
●●○○○
none
Crunch inversé
core·core
●●○○○
none
Torsion russe
core·core
●●○○○
none
Planche latérale
core·core
●●○○○
none
Side plank (knee version)
obliques·core
●●○○○
none
Side plank + lever de jambe
obliques·core
●●○○○
none
Transport de valise
obliques·core
●●○○○
dumbbell
Bridge with march
glutes·core
●●○○○
none
Cable woodchop
obliques·core
●●●○○
cable machinerope attachment
Élévation du genou suspendu
core·core
●●●○○
pull up_bar
Maintien du corps creux
core·core
●●●○○
none
Hollow Rock
core·core
●●●○○
none
Trempette des hanches avec planche latérale
core·core
●●●○○
none
V-up
core·core
●●●○○
none
Planche lestée
core·core
●●●○○
weight plates
Déploiement de la roue abdominale
core·core
●●●●○
ab wheel
Levée de jambe suspendue
core·core
●●●●○
pull up_bar
Kettlebell windmill
obliques·core
●●●●○
kettlebell
Drapeau dragon
core·core
●●●●●
bench
Maintien assis en L
core·core
●●●●●
parallel bars
Tournée des ours
full body·full body
●●○○○
none
Transport de fermier
back·full body
●●○○○
dumbbells
Balançoire kettlebell
AI formglutes·full body
●●●○○
kettlebell
Transport aérien
shoulders·full body
●●●○○
dumbbell
Sac de sable porté épaule
core·full body
●●●○○
sandbag
Propulseur
AI formfull body·full body
●●●○○
dumbbells
Nettoyer et presser
AI formfull body·full body
●●●●○
barbell
Tirage propre
back·full body
●●●●○
barbellweight plates
Presse du diable
shoulders·full body
●●●●○
dumbbell
Suspendre propre
back·full body
●●●●○
barbellweight plates
Kettlebell propre
shoulders·full body
●●●●○
kettlebell
Créateur d'hommes
full body·full body
●●●●○
dumbbells
Pousser la presse
shoulders·full body
●●●●○
barbellweight plates
Costume turc
AI formcore·full body
●●●●○
kettlebell
Arraché avec kettlebell
shoulders·full body
●●●●●
kettlebell
Nettoyage puissant
back·full body
●●●●●
barbellweight plates
Poussée secousse
shoulders·full body
●●●●●
barbellweight plates
Tirer à l'arraché
back·full body
●●●●●
barbellweight plates
Wall push-up
chest·push
●○○○○
none
Presse aérienne à bande
shoulders·push
●●○○○
resistance band
Mouche haltère
chest·push
●●○○○
dumbbellbench
Élévation avant avec haltères
shoulders·push
●●○○○
dumbbells
Élévation latérale d'haltères
shoulders·push
●●○○○
dumbbell
Landmine Press
shoulders·push
●●○○○
barbell
Élévation latérale
shoulders·push
●●○○○
dumbbells
Presse à plaques (presse Svend)
chest·push
●●○○○
weight plates
Pompes
AI formchest·push
●●○○○
none
Pompes à prise large
chest·push
●●○○○
none
Presse Arnold
AI formshoulders·push
●●●○○
dumbbells
Développé couché avec haltères
AI formchest·push
●●●○○
barbellbench
Refuser les pompes
chest·push
●●●○○
none
Pompes en diamant
arms·push
●●●○○
none
Développé couché avec haltères
AI formchest·push
●●●○○
dumbbellsbench
Presse à épaules avec haltères
AI formshoulders·push
●●●○○
dumbbells
Push-up hindou
chest·push
●●●○○
none
Presse à haltères inclinée
AI formchest·push
●●●○○
dumbbellsbench