Filtrera övningar

Övningskatalog

Inbyggda rörelser som Volya kan programmera åt dig. Var och en har teknikledtrådar, vanliga misstag och — där det stöds — live teknikcheck via din kamera.

Bläddra efter skada eller tillstånd →

Visar 120 av 300

Visa fler

Band lateral gång

Kalvhöjning

Fire Hydrant

Frog Pump

Glute Bridge

Glute Kickback

Isometric knee press

Ben Curl

Benförlängning

Quad-set

Omvänd utfall

Sitt-till-stå

Soleus-lyft sittande

Raklyft av ben (rehab)

Höftabduktion liggande

Supported glute bridge

Wall-supported squat

Terminal knäextension

Tibialis raise

Vägg sitta

Box Step-Up

Curtsy Lunge

Excentrisk hälsänkning

Goblet Squat

Lateral Lunge

Benpress

Liggande benböj

Sittande vadhöjning

Single-leg calf raise

Smith machine calf raise

Smith maskin knäböj

Stega upp

Walking Lunge

Back Squat

Bulgarian Split Squat

Åsne-vadhöjning

Hack squat

Hip Thrust

Rumänsk marklyft

Enbens rumänsk marklyft

Sissy Squat

Sumo marklyft

Konventionell marklyft

Front Squat

Glute-Ham Raise

God morgon

Jefferson marklyft

Nordic Curl

Knäböj över huvudet

Pistol Squat

Y-Raise

Skivstångsaxellyft

Y-lyft liggande

Band tricepsförlängning

Koncentration Curl

Hantelcurl

Hammer Curl

Handled curl

Skivstångscurl för biceps

Bänkdopp

Kabel triceps pushdown

Triceps kast

Hantel handled rulle

EZ-bar curl

Hantelförlängning över huvudet

Overhead Triceps Extension

Predikant Curl

Omvänd curl

Rep pushdown

Triceps Rep Pushdown

Bänkpress med nära grepp

Skull Crusher

Triceps dip

Fågelhund

Knastrande

Död bugg

Hältappar

Oblique crunch

Bäckentilt liggande

Planka