Pásová bočná chôdza
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Katalóg cvikov
Vstavané cviky, ktoré ti Volya môže naprogramovať. Každý má pokyny k technike, časté chyby a — kde je podporované — živú kontrolu techniky cez kameru.
Prehliadať podľa zranenia alebo stavu →Zobrazené 120 z 300
Calf Raise
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glutový most
glutes·legs
●○○○○
none
Spätný ráz lepku
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Noha Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Predĺženie nohy
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometria kvadricepsu
quadriceps·legs
●○○○○
none
Reverzný výpad
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Vstávanie zo stoličky
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Výpon na špičky v sede (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Zdvih vystretej nohy (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abdukcia bedra v ľahu
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Terminálna extenzia kolena
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Nástenné sedenie
quadriceps·legs
●○○○○
none
Výstup na debňu
quadriceps·legs
●●○○○
none
Uklonený výpad
glutes·legs
●●○○○
none
Excentrický spust päty
calves·legs
●●○○○
none
Goblet Squat
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Bočný výpad
glutes·legs
●●○○○
none
Leg Press
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Zakopávanie ležmo
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Výpony v sede
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Drep na Smithovom stroji
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Zvýšte sa
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Chôdza výpad
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Squat späť
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bulharský split squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Oslí výpony
calves·legs
●●●○○
none
Hackovať drep
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Rumunský mŕtvy ťah
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Rumunský mŕtvy ťah jednou nohou
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo mŕtvy ťah
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Konvenčný mŕtvy ťah
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Predný drep
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
GHR
hamstrings·legs
●●●●○
none
Dobré ráno
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Jeffersonov mŕtvy ťah
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordický kerl
hamstrings·legs
●●●●○
none
Drep nad hlavou
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Pištoľový drep
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Krčenie s činkou
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Zdvih Y v ľahu
upper back·shoulders
●●○○○
none
Tricepsové rozšírenie pásu
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Koncentrácia Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Činka Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Hammer Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Zvlnenie zápästia
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Bicepsový zdvih s činkou
biceps·arms
●●○○○
barbell
Lavicový dip
triceps·arms
●●○○○
bench
Kábel triceps pushdown
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Spätný ráz tricepsu
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Zápästie s činkou
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
EZ-bar curl
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Predĺženie činky nad hlavou
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Nadzemné predĺženie tricepsu
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Kazateľ Curl
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Obrátené zvlnenie
forearms·arms
●●○○○
barbell
Stláčanie lana
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Stláčanie lana na tricepsy
arms·arms
●●○○○
cable
Bench Press s úzkym uchopením
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Drvič lebiek
arms·arms
●●●○○
barbellbench
Tricepsový dip
triceps·arms
●●●○○
parallel bars
Vtáčí pes
core·core
●○○○○
none
Crunch
core·core
●○○○○
none
Mŕtvy chrobák
core·core
●○○○○
none
Ťukanie pätou
core·core
●○○○○
none
Oblique crunch
obliques·core
●○○○○
none
Naklonenie panvy v ľahu
core·core
●○○○○
none
Plank
AI formcore·core
●○○○○
none
Dumbbell side bend
obliques·core
●○○○○
dumbbells
Aktivácia TVA (vťahovanie brucha)
core·core
●○○○○
none
Bicykel Crunch
core·core
●●○○○
none
Duté držanie
core·core
●●○○○
none
Držanie pohára
core·core
●●○○○
kettlebell
Zdvihnutie nohy
core·core
●●○○○
none
Modified side plank from knee
obliques·core
●●○○○
none
Pallof Press
obliques·core
●●○○○
resistance bands
Doska na rameno
core·core
●●○○○
none
Reverse Crunch
core·core
●●○○○
none
Ruský Twist
core·core
●●○○○
none
Bočná doska
core·core
●●○○○
none
Side plank (knee version)
obliques·core
●●○○○
none
Bočný plank + zdvih nohy
obliques·core
●●○○○
none
Nosenie kufra
obliques·core
●●○○○
dumbbell
Bridge with march
glutes·core
●●○○○
none
Cable woodchop
obliques·core
●●●○○
cable machinerope attachment
Zdvihnutie závesného kolena
core·core
●●●○○
pull up_bar
Držanie dutého tela
core·core
●●●○○
none
Hollow Rock
core·core
●●●○○
none
Side Plank Hip Dip
core·core
●●●○○
none
V-up
core·core
●●●○○
none
Zaťažená doska
core·core
●●●○○
weight plates
Zavedenie kolieska Ab
core·core
●●●●○
ab wheel
Zdvihnutie závesnej nohy
core·core
●●●●○
pull up_bar
Kettlebell windmill
obliques·core
●●●●○
kettlebell
Dračia vlajka
core·core
●●●●●
bench
L-sed držanie
core·core
●●●●●
parallel bars
Bear Crawl
full body·full body
●●○○○
none
Farmár Carry
back·full body
●●○○○
dumbbells
Kettlebell Swing
AI formglutes·full body
●●●○○
kettlebell
Nosenie nad hlavou
shoulders·full body
●●●○○
dumbbell
Nosenie vreca cez rameno
core·full body
●●●○○
sandbag
Thruster
AI formfull body·full body
●●●○○
dumbbells
Vyčistite a stlačte
AI formfull body·full body
●●●●○
barbell
Čistý ťah
back·full body
●●●●○
barbellweight plates
Diabolská tlač
shoulders·full body
●●●●○
dumbbell
Vyčistite
back·full body
●●●●○
barbellweight plates
Kettlebell čistý
shoulders·full body
●●●●○
kettlebell
Man Maker
full body·full body
●●●●○
dumbbells