Веганський вибір

Рецепти

Фітнес-friendly рецепти з повними макросами. Від веганського до всеїдного, від 5-хвилинних перекусів до 6-порційного batch cook.

Перегляд за дієтою

B12 заряд: вівсянка на ніч

Шоколадно-ванільний чіа-пудинг

Овернайт-овес (×4 банки)

Веганський салат з нуту "як тунець"

Lunch-боул з едамаме і кіноа

Zoodles з песто і куркою (кето)

Енергетичні кульки з вівсянки і фініків (×12, без випікання)

Італійський пасту-салат з тунцем

Кето-боул з цвітної капусти

Какао fat bombs (×12, кето)

Середземноморський салат з нутом

Мексиканські такос з чорною квасолею

Креветки з броколі stir-fry

Веганська білкова паста з помідорами і шпинатом

Китайський смажений рис з овочами

Гаспачо андалусьє (холодний томатний суп)

Кремові курячі стегна зі шпинатом (кето)

Місо-лосось з рисом

Палео курка з грибами та шпинатом

Палео батат-гаш із яйцями

Фахіта-боул з сейтаном

Темпе stir-fry з броколі і коричневим рисом

Зелений протизапальний суп

Боул лосось + куркума проти запалення

Power-боул з куркою і кіноа

Китайський мапо тофу (веган)

Грецький курячий сувлакі-піта

Корейський бібімбап з тофу

Перуанський сальтадо з куркою і кіноа

Яєчні маффіни (×12)

Гречка з грибами по-домашньому

Лосось + коричневий рис + броколі (batch)

Класичний ліванський табуле

Карі з нуту і шпинату (чана-сааг)

Кубинський рис з чорною квасолею (арроз конгрі)

Угорський грибний паприкаш

Веганський meal-prep тофу-кіноа (×4)

Лосось з бататом і спаржею на деко

Том ка гай (тайський курячий суп на кокосі)

Американська південно-західна кіноа-боул

Класичний веганський буддха-боул

Грузинське лобіо (квасолеве рагу)

Латкес із яблучним соусом (кошер)

Карі з червоної сочевиці на кокосовому молоці

Індичка + рис + овочі боули (×4)

Веганські гречані млинці (бліні)

Іспанська тортилья (картопляна омлет)

Тефтелі з індички в маринара

Турецький суп з червоної сочевиці (мерджимек)

Курка + батат у фольгі (meal prep)

Класичний курячий суп з локшиною

Індійський сааг панір

Японські онігірі з лососем

Палео суп з яловичиною на кістковому бульйоні

Веганські протеїнові брауні (на чорній квасолі)

Курка + рис + броколі meal-prep (×5)

Американські BBQ-стегенця по-канзаськи

Бразильська фейжоада (веганська)

Голландський стампот з кейлом і копченим темпе

Індійський алу гобі (картопля + цвітна капуста)

Індійський дал тадка

Кошерний суп з мацовими кульками

Класичний баба гануш

Чілі з нежирної яловичини (6 порцій, для морозильника)

Чеська брамборачка (картопляно-грибна юшка)

Осінній фарро-боул

Німецька лінзензуппе (копчений суп з чечевиці)

Палео печена ягнятина з кореневими овочами

Веганський борщ

Сочевичний пастуший пиріг (веганський)

Середземноморські фаршировані перці

Шведські веган-кьотбюллар із брусничним джемом

Польські вареники з картоплею і грибами (12 шт)

Вареники з вишнями

Веганський грибний суп з перловкою

Французький цибулевий суп (вегетаріанський)

Ліванська запечена кіббе

Гречана каша з яловичиною

Ямайські джеркові курячі стегенця з рисом і квасолею