Band laterální chůze
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Katalog cviků
Vestavěné cviky, které ti Volya může naprogramovat. Každý má pokyny k technice, časté chyby a — kde je podporováno — živou kontrolu techniky přes kameru.
Procházet podle zranění nebo stavu →Zobrazeno 192 z 300
Zvedání lýtek
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Zpětný ráz lepku
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Zvlnění nohou
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Prodloužení nohou
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometrie kvadricepsu
quadriceps·legs
●○○○○
none
Reverzní výpad
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Vstávání ze židle
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Výpony na špičky vsedě (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Zdvih natažené nohy (rehabilitace)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abdukce kyčle vleže
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Koncové natažení kolena
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Nástěnné sezení
quadriceps·legs
●○○○○
none
Výstup na bednu
quadriceps·legs
●●○○○
none
Ukloněný výpad
glutes·legs
●●○○○
none
Excentrický pokles paty
calves·legs
●●○○○
none
Goblet Squat
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Boční výpad
glutes·legs
●●○○○
none
Leg Press
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Zakopávání vleže
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Výpony sedem
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Smithův stroj dřep
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Navýšení
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Chůze výpad
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Zpět Squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bulharský split squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Oslí výpony
calves·legs
●●●○○
none
Hack squat
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Rumunský mrtvý tah
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Rumunský mrtvý tah jednou nohou
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo mrtvý tah
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Konvenční mrtvý tah
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Přední dřep
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
GHR
hamstrings·legs
●●●●○
none
Dobré ráno
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Jeffersonův mrtvý tah
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordický kěrl
hamstrings·legs
●●●●○
none
Dřep nad hlavou
quadriceps·legs
●●●●●
barbellweight plates
Pistolový dřep
AI formquadriceps·legs
●●●●●
none
Y-Raise
shoulders·shoulders
●○○○○
dumbbells
Krčení s činkou
traps·shoulders
●●○○○
barbell
Zdvih Y na břiše
upper back·shoulders
●●○○○
none
Tricepsové prodloužení kapely
triceps·arms
●○○○○
resistance band
Koncentrace Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbellsbench
Činka Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Kladivo Curl
arms·arms
●○○○○
dumbbells
Zvlnění zápěstí
forearms·arms
●○○○○
dumbbell
Bicepsový zdvih s činkou
biceps·arms
●●○○○
barbell
Bench dip
triceps·arms
●●○○○
bench
Kabel triceps pushdown
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Zpětný ráz tricepsu
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Činka na zápěstí
forearms·arms
●●○○○
dumbbell
EZ-bar curl
biceps·arms
●●○○○
ez barweight plates
Prodloužení horní činky
triceps·arms
●●○○○
dumbbell
Nadzemní prodloužení tricepsu
arms·arms
●●○○○
dumbbells
Kazatel Curl
arms·arms
●●○○○
dumbbellsbench
Reverzní zvlnění
forearms·arms
●●○○○
barbell
Stahování lana
triceps·arms
●●○○○
cable machine
Stlačování tricepsového lana
arms·arms
●●○○○
cable
Bench Press se zavíráním
AI formarms·arms
●●●○○
barbellbench
Drtič lebek
arms·arms
●●●○○
barbellbench
Tricepsový dip
triceps·arms
●●●○○
parallel bars
Ptačí pes
core·core
●○○○○
none
Crunch
core·core
●○○○○
none
Mrtvý brouk
core·core
●○○○○
none
Doteky patou
core·core
●○○○○
none
Oblique crunch
obliques·core
●○○○○
none
Pánevní sklopení vleže
core·core
●○○○○
none
Prkno
AI formcore·core
●○○○○
none
Dumbbell side bend
obliques·core
●○○○○
dumbbells
Aktivace TVA (vtažení břicha)
core·core
●○○○○
none
Kolo Crunch
core·core
●●○○○
none
Duté držení
core·core
●●○○○
none
Držení poháru
core·core
●●○○○
kettlebell
Zvednutí nohou
core·core
●●○○○
none
Modified side plank from knee
obliques·core
●●○○○
none
Pallof Press
obliques·core
●●○○○
resistance bands
Prkenný ramenní kohoutek
core·core
●●○○○
none
Reverzní Crunch
core·core
●●○○○
none
Ruský Twist
core·core
●●○○○
none
Boční prkno
core·core
●●○○○
none
Side plank (knee version)
obliques·core
●●○○○
none
Boční plank + zdvih nohy
obliques·core
●●○○○
none
Nošení kufru
obliques·core
●●○○○
dumbbell
Bridge with march
glutes·core
●●○○○
none
Cable woodchop
obliques·core
●●●○○
cable machinerope attachment
Závěsné zvedání kolen
core·core
●●●○○
pull up_bar
Držení dutého těla
core·core
●●●○○
none
Hollow Rock
core·core
●●●○○
none
Side Plank Hip Dip
core·core
●●●○○
none
V-up
core·core
●●●○○
none
Zatížené prkno
core·core
●●●○○
weight plates
Zavádění kola Ab
core·core
●●●●○
ab wheel
Zvednutí závěsné nohy
core·core
●●●●○
pull up_bar
Kettlebell windmill
obliques·core
●●●●○
kettlebell
Dračí vlajka
core·core
●●●●●
bench
L-sed držení
core·core
●●●●●
parallel bars
Bear Crawl
full body·full body
●●○○○
none
Farmář Carry
back·full body
●●○○○
dumbbells
Kettlebell Swing
AI formglutes·full body
●●●○○
kettlebell
Nošení nad hlavou
shoulders·full body
●●●○○
dumbbell
Nošení pytle s pískem přes rameno
core·full body
●●●○○
sandbag
Thruster
AI formfull body·full body
●●●○○
dumbbells
Vyčistěte a stiskněte
AI formfull body·full body
●●●●○
barbell
Čistý tah
back·full body
●●●●○
barbellweight plates
Ďábelský tisk
shoulders·full body
●●●●○
dumbbell
Pověsit čisté
back·full body
●●●●○
barbellweight plates
Kettlebell čistý
shoulders·full body
●●●●○
kettlebell
Man Maker
full body·full body
●●●●○
dumbbells
Zatlačte stiskněte
shoulders·full body
●●●●○
barbellweight plates
Turecké vstávání
AI formcore·full body
●●●●○
kettlebell
Kettlebell chňapnout
shoulders·full body
●●●●●
kettlebell
Napájení čisté
back·full body
●●●●●
barbellweight plates
Zatlačte trhnutí
shoulders·full body
●●●●●
barbellweight plates
Uchopte tah
back·full body
●●●●●
barbellweight plates
Wall push-up
chest·push
●○○○○
none
Pásový horní lis
shoulders·push
●●○○○
resistance band
Činka létat
chest·push
●●○○○
dumbbellbench
Přední zvedání činky
shoulders·push
●●○○○
dumbbells
Boční zvedání činky
shoulders·push
●●○○○
dumbbell
Landmine Press
shoulders·push
●●○○○
barbell
Boční zvýšení
shoulders·push
●●○○○
dumbbells
Talířový lis (Svend press)
chest·push
●●○○○
weight plates
Push-up
AI formchest·push
●●○○○
none
Push-up se širokým úchopem
chest·push
●●○○○
none
Arnold Press
AI formshoulders·push
●●●○○
dumbbells
Bench Press s činkou
AI formchest·push
●●●○○
barbellbench
Odmítnout Push-up
chest·push
●●●○○
none
Diamond Push-up
arms·push
●●●○○
none
Činka Bench Press
AI formchest·push
●●●○○
dumbbellsbench
Tlak na ramena činky
AI formshoulders·push
●●●○○
dumbbells
Hinduistický push-up
chest·push
●●●○○
none
Sklon činky Press
AI formchest·push
●●●○○
dumbbellsbench
Pike Push-up
AI formshoulders·push
●●●○○
none
Archer Push-up
chest·push
●●●●○
none
Dipy
chest·push
●●●●○
parallel bars
Příprava ke stojce na push-up
shoulders·push
●●●●○
none
Horní lis
AI formshoulders·push
●●●●○
barbell
Kroužek push-up
chest·push
●●●●○
gymnastic rings
Sots lis
shoulders·push
●●●●●
barbellweight plates
Nástěnná stojka push-up
shoulders·push
●●●●●
wall
Roztahovací páska
shoulders·pull
●○○○○
resistance band
Visení
forearms·pull
●○○○○
pull up_bar
Činka pokrčí rameny
traps·pull
●○○○○
dumbbell
Vnější rotace s gumou
shoulders·pull
●○○○○
resistance bands
Face Pull
shoulders·pull
●○○○○
cable
Seated row (band)
upper back·pull
●○○○○
resistance band
Pokrčit rameny
back·pull
●○○○○
dumbbells
Australský pull-up
AI formback·pull
●●○○○
barbellrack
Řada sedadel kapely
back·pull
●●○○○
resistance band
Cable curl
biceps·pull
●●○○○
cable machine
Close-grip lat pulldown
lats·pull
●●○○○
cable machinev handle
Obrácený řádek
AI formback·pull
●●○○○
barbellrack
Lat Pulldown
back·pull
●●○○○
cable
Řada jednoručních činek
AI formback·pull
●●○○○
dumbbellsbench
Zpětný let
shoulders·pull
●●○○○
dumbbells
Bent-over reverse fly
traps·pull
●●○○○
dumbbells
Ring Row
back·pull
●●○○○
rings
Sedící kabelová řada
back·pull
●●○○○
cable
Řada jednoručních činek
back·pull
●●○○○
dumbbellbench
Straight-arm pulldown
lats·pull
●●○○○
cable machinerope attachment
Tah k bradě
traps·pull
●●○○○
dumbbells
Wide-grip cable row
lats·pull
●●○○○
cable machinewide bar
Wide-grip lat pulldown
lats·pull
●●○○○
cable machinebar attachment
Zottman curl
biceps·pull
●●○○○
dumbbells
Činka řada
AI formback·pull
●●●○○
barbell
Zvedněte bradu
AI formback·pull
●●●○○
pull up_bar
Drag curl
biceps·pull
●●●○○
barbell
Pulovr s činkami
lats·pull
●●●○○
dumbbellbench
Neutrální úchop Pull-up
AI formback·pull
●●●○○
pull up_bar
Řádek Pendlay
AI formback·pull
●●●○○
barbell
Snatch-grip shrug
traps·pull
●●●○○
barbell
Spider curl
biceps·pull
●●●○○
dumbbellsbench
Řada T-bar
back·pull
●●●○○
barbell
Konvenční mrtvý tah
AI formhamstrings·pull
●●●●○
barbell
Vytahování
AI formback·pull
●●●●○
pull up_bar
Mrtvý tah uchopením
back·pull
●●●●○
barbellweight plates
Zatížená brada nahoru
biceps·pull
●●●●○
pull up_barweight belt
L-sit pull-up
back·pull
●●●●●
pull up_bar
Nabírání svalů
back·pull
●●●●●
pull up_bar
Kopy do zadku
full body·cardio
●○○○○
none